饮酒：大量饮酒会增加患乳腺癌的风险。(何为大量饮酒)

大量饮酒会增加患乳腺癌的风险

大量饮酒是指女性每天饮用 3 份或以上酒精饮料，或男性每天饮用 4 份或以上酒精饮料。一份酒精饮料相当于 350 毫升啤酒、150 毫升葡萄酒或 45 毫升烈酒。

大量饮酒会增加患乳腺癌的风险，原因如下：

• 酒精会导致雌激素水平升高。雌激素是一种促进乳腺癌生长的激素。
• 酒精会破坏肝脏的新陈代谢。肝脏负责分解雌激素。当肝脏受损时，体内雌激素水平会升高。
• 酒精会增加氧化应激。氧化应激是指体内自由基和抗氧化剂之间的不平衡。自由基会损坏细胞，增加患癌风险。

研究表明，女性每天饮用 1 份酒精饮料，患乳腺癌的风险就会增加 10%。每天饮用 2 份酒精饮料，患乳腺癌的风险增加 20%。每天饮用 3 份或以上酒精饮料，患乳腺癌的风险增加 40%。

如何降低饮酒对乳腺癌风险的影响

如果您担心饮酒对乳腺癌风险的影响，您可以采取以下措施来降低风险：

• 限制饮酒量。女性每天不应饮用超过 1 份酒精饮料，男性不应饮用超过 2 份。
• 避免暴饮暴食。暴饮暴食是指在短时间内大量饮酒。暴饮暴食会增加患乳腺癌的风险，即使您平均每天饮酒量较低。
• 选择低酒精度的饮料。低酒精度的饮料，如啤酒和葡萄酒，比烈酒含有更少的酒精。
• 与食物一起饮酒。吃饭时饮酒可以减缓酒精的吸收，降低酒精对身体的影响。
• 怀孕期间戒酒。酒精会伤害胎儿。怀孕期间饮酒会增加胎儿患乳腺癌和其他健康问题的风险。

如果您难以控制饮酒量，请寻求专业人士的帮助。有许多资源可以帮助您戒酒或减少饮酒量。

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